Classes et Services

Services d’Entraînement Privé

Avant de vous lancer dans une pratique privée, il est essentiel de vous recentrer sur vos priorités et vos véritables besoins.

Est-ce la force et la mobilité globale que vous recherchez ? Une progression structurée ? L’équilibre et la stabilité ? La relaxation du corps et de l’esprit ? Une amélioration du sommeil ? Ou encore une approche spécialisée ou thérapeutique ?

Mon objectif est de vous proposer un large éventail d’options et de les explorer avec clarté et simplicité à vos côtés. Bien que le choix final des styles de pratique soit déterminé lors de la consultation initiale, voici un aperçu des domaines sur lesquels nous pourrons travailler ensemble.

À bientôt! :)

Pilates & Entraînement

  • Le Pilates est une méthode d'exercice douce et complète qui vise à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture, à augmenter la souplesse et à favoriser un alignement corporel équilibré.

    Il s’offre sous plusieurs styles, dont Classique et Moderne.

    La formule Classique est la plus douce, déconstruite et fidèle à la méthode originale de Joseph Pilates, qui suit une structure précise avec des exercices enchaînés dans un ordre spécifique. L'accent est mis sur le contrôle, la précision et la fluidité des mouvements.

    La formule Moderne, évoluée avec des influences contemporaines, est la plus efficace sur l’endurance physique. Elle intègre des variations et des approches adaptées aux besoins individuels. Cette version peut inclure des accessoires variés (balles, élastiques) et s’appuie sur les avancées en anatomie et en science du mouvement pour offrir plus de flexibilité dans la pratique.

  • La méthode Entraînement combine les bienfaits de toutes les pratiques mises de l’avant (Pilates, Yoga et Barre- tous styles inclus) dans une même séance, en but de maximiser son effort physique.

    Nous discutons de vos objectifs et de vos préférences afin d’harmonieusement combiner le meilleur de chaque pratique, résultant à des séances dynamiques, actives et challengeantes: à votre goût.

Yoga - Actif & Doux

  • Bien que ce soit méconnu pour certains, en yoga: il est (très) possible d’avoir des courbatures. Plusieurs imaginent une pratique immobile au sol, mais sachez que la majorité des styles de yoga vous apporteront une belle dose de défi et de dépassement physique.

    Si vous souhaitez explorer ou ré-explorer une pratique de yoga active, nous établissons le style idéal pour se faire ensemble, selon vos envies et vos aspirations.

    Vinyasa - Rythme dynamique et fluide, avec des enchaînements de postures liés à la respiration. Il favorise la mobilité et l'endurance, offrant un entraînement cardiovasculaire tout en maintenant un lien constant entre le corps et l'esprit. C'est une pratique énergique, idéale pour ceux qui cherchent à bouger et à se tonifier.

    Hatha - Rythme modéré, qui se concentre sur l’alignement et sur une plus longue tenue des postures. Il est idéal pour les débutants ou ceux qui recherchent une pratique équilibrée, en mettant l’accent sur la respiration et la stabilité.

  • Bien que le yoga soit réputé pour ses bienfaits de renforcement musculaire, sa pratique douce et apaisante constitue un ajout essentiel à toute routine, quelle qu’elle soit.

    À pratiquer seule pour favoriser une détente profonde des muscles et du système nerveux, ou en complément d'une pratique plus active pour optimiser la récupération.

    Yin - Rythme doux, qui consiste à maintenir des postures passives pendant plusieurs minutes pour étirer en profondeur les muscles et les tissus conjonctifs. Il favorise la relaxation, améliore la flexibilité, et aide à libérer le stress tout en cultivant une profonde détente mentale et physique.

    Restaurateur - Rythme doux, qui utilise des postures soutenues par des accessoires tels que des coussins, des couvertures ou des blocs pour permettre au corps de se détendre complètement. L'objectif est de relâcher les tensions profondes, restaurer l'énergie et favoriser une relaxation profonde, souvent en se concentrant sur la respiration et la détente du système nerveux. Ce type de yoga est idéal pour la récupération et le soulagement du stress.

Méditation & Spécialisations

  • La méditation guidée privée vous permet d'explorer une variété de techniques adaptées à vos besoins spécifiques. Lors de chaque séance, vous serez guidé à travers différentes pratiques, telles que la visualisation, la méditation transcendantale, la respiration consciente, le yoga nidra, la pleine conscience, l’ancrage pour une relaxation profonde, ainsi que des bains sonores pour apaiser l’esprit.

    Ces méthodes, combinées ou pratiquées séparément, vous offrent une approche complète pour améliorer votre bien-être mental et émotionnel, réduire le stress et développer une plus grande présence au quotidien.

  • Yoga Thérapeutique - Une pratique douce et adaptée pour toute forme de mobilité réduite et de limitations physiques, musculaires et articulaires.

    Yoga Prénatal et Postnatal Doux - Une pratique spécialement conçue pour les parents pré et post accouchement, afin de soutenir leur bien-être tout au long de la grossesse. À travers des postures adaptées et des techniques de respiration, cette pratique vise à réduire les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et préparer le corps avant et après l’accouchement. Favorisant une relaxation profonde et une gestion sereine des changements physiques et émotionnels liés à la grossesse

    Prénatal et Postnatal Actif - Rythme modéré à actif, conçu pour accompagner les futurs parents dans leur bien-être pendant et après la grossesse. À travers des postures engageantes et adaptées, des exercices de respiration et de renforcement, cette pratique aide à soulager les tensions, améliorer la circulation et préparer le corps, à l'accouchement et à l’après-grossesse.

Votre Enseignante

  • Catherine Mazerolle

    Experte en Yoga, Pilates et Pleine Conscience.

    Passionnée par la thérapie et la science du mouvement, je me suis spécialisée à travers plus de 400 heures de formation pour offrir à ma clientèle diversifiée une expérience accessible, inclusive et complète à chaque séance. Aujourd’hui, je porte fièrement les titres d’Enseignante de Yoga, Pilates, Méditation, Barre et Pleine Conscience - et c’est avec joie que je vous transmet ces passions au quotidien.

    International Yoga Alliance IYTT200, Certified Yin and Restorative Yoga Teacher, Certified Mindfulness Specialist, Certified Classical and Contemporary Pilates Teacher (All Levels), CPD Certified Barre Instructor, Certified Pre/Post Natal Yoga Teacher, Certified Pre/Post Natal Pilates Teacher, Certified in Yoga for hip, shoulder and general mobility, Certified in Yoga for Arthritis, Certified in Yoga for Athletes, Certified Meditation teacher, Certified Pranayama teacher, Certified Sound Healer, Certified in Ayurveda (Hormones, Women’s Health, History, Philosophy and Science)

Bouger consciemment.

Votre meilleure pratique vous attend.

Questions - Réponses

  • En studio, à l’horaire:

    B52 —1001 rue Lenoir, Sud-Ouest

    Studio Boa Pilates — 4020 rue Saint-Ambroise, Sud Ouest

    Salle Jasmine-Viens — 5057 rue Wellington, Verdun

    Kitty Yoga Montréal —1030 rue Saint-Alexandre, Centre Ville

  • Bien sûr, et j’espère t’y voir !

    À moins que ce soit un cours spécifiquement avancé, tous les cours que je guide sont conçus pour convenir à tous les niveaux, jusqu’à la première pratique.

    Je peux aussi vous conseiller de manière personnalisée ou offrir des variations sur place pour t’aider à bien débuter ton parcours en mouvement.

  • En gros, tout dépend de vos objectifs.

    Les séances en studio offrent une expérience client privée clé en main, comprenant tout, des accessoires au stationnement, ainsi que des services complémentaires sur place et des ajustements physiques. Idéal pour affiner et approfondir ta pratique physique ou pour profiter d’un "chez-soi loin de chez toi" quand tu en ressens le besoin !

    Les séances en ligne, quant à elles, offrent une expérience de studio à domicile adaptée à ton environnement et aux accessoires dont tu disposes (aucun n’est obligatoire !), te permettant de savourer la sérénité de ta pratique dans le confort de ton espace personnel. Idéal pour faire progresser activement ta pratique à domicile et la perfectionner, sans avoir à sortir de son studio-maison !

    • On commence par parler de toi. On évalue ta condition physique et ton niveau de pratique, puis on discute de tes besoins, objectifs et attentes.

    • Ensuite, on parle de progression. Cherches-tu une séance unique pour un moment précis ? À quoi ressemble le progrès pour toi, et comment souhaites-tu l’intégrer dans ta vie ? Quels petits ajustements pourrions-nous mettre en place pour t’aider à rester fidèle à ton objectif ?

    • Enfin, on parle de l’horaire. On s’assure qu’il s’intègre parfaitement dans ta routine, que ce soit de façon ponctuelle ou régulière.

    * Si tu choisis un plan ou une séance d’Entraînement Privé en ligne, on discute aussi de ton environnement à la maison pour s’y adapter au mieux. Y a-t-il de jeunes enfants à la maison ? Un animal dont tu dois t’occuper de temps en temps ? Souhaiterais-tu pratiquer avec quelqu’un avec qui tu vis ? Peu importe la situation, on trouve une façon de faire en sorte que chaque séance soit vraiment ta séance

  • Vous pouvez toujours me contacter pour obtenir plus de détails sur n’importe quel service.

    Il vous suffit de remplir les informations nécessaires dans la section Contact, et je garantis une réponse dans les 48 heures qui suivent !